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増えて困ってる

最近増えて困っているものがある。

何かって?  それは、体重 (*´∀`*)

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還暦を迎えたので 心を入れ替えて再々・・・?挑戦する価値は十分ある。

放って於けば様々な病気になりかねない。


過去に成功・失敗を繰り返しているので何が悪いか十二分に分かっているつもり。


その1:食べる量は一日あたり1,600~1,800kcal以内に留める。
(これがなかなか出来ない 第一関門)

その2:おいしいものは出来る限り食べない!
(食事がつまらなくなるので月に1回はOK、でも注意)

その3:出来れば食べたものの記録を残す。
(これがなかなか出来ないので少しずつ)

その4:適度な運動
(今現在も一日平均7,000歩程は歩いているので継続!)

その5:毎日朝晩の体重測定と記録
(傾向がよく分かる。またこれをやらないと結果が見えない)

その6:家族や友人・職場で良くお話しをする。
(ダイエットしていると陰に籠りがちになることが)

その7:ダイエットしていることを公言する。
(公言することにより周りが助けてくれることも)

以上 ラッキーセブンアイテム? で 行ってみっかな? 



でもって 最近の体重と歩数の推移は
150523-2.jpg

土日に体重が増加して歩数も低下している事がよく分かります。

今週は、200g単位で低下中 続けないとな~ 





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宮沢賢治が好きだった「ぎんどろの木」から名前を頂き、日常のたわいないことを中心に書いています。
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